A Nutricionista Magnólia Neves realizou a Palestra sobre Nutrição e Atividade Física, hoje dia 29/11/2011, no Centro de Esportes Santos Dumont e deixou algumas dicas para se ter uma boa saúde.
Praticar atividade Física regularmente com orientação de um profissional Habilitado
Fazer 3 refeições ao dia e acrescentar 1ou 2 lanches entre as refeições e ao deitar.
Evitar o excesso de alimentos em uma única refeição.
Evitar comer alimentos industrializados.
Evitar bebidas alcoolicas e refrigerantes.
Hidratar-se regularmente com água,além de sucos de frutas e água de coco.
O Consumo de alimentos ricos em gorduras e açucares deve ser moderado.
Alimentar-se corretamente antes e depois do exercício físico
Aumentar o consumo de fibras presentes nas frutas,verduras e cereais que auxiliam na redução de peso
Para ajustar sua dieta e planejar as suas refeições de acordo com suas necessidades,consulte um nutricionista.
